Cómo aprender los dobles saltos a la comba
Pasar la comba dos veces bajo los pies en un solo salto. Los ajustes y ejercicios que desbloquean el movimiento.
La comba, el cardio que cabe en la mochila
Diez minutos bastan para una sesión de verdad. Por qué la comba merece un hueco en tu semana y cómo usarla.
Una comba cuesta pocos euros, cabe en cualquier mochila y se usa en cualquier sitio. Sube las pulsaciones muy rápido y trabaja gemelos, coordinación y ritmo.
Por qué añadirla a tu semana
- Es corta: una sesión eficaz cabe en 10 a 20 minutos.
- Va contigo: en casa, en un parque, en el hotel.
- Complementa la carrera: apoyos más dinámicos y tobillos más fuertes.
El formato boxeo
Los boxeadores saltan por asaltos: 3 minutos de comba y 1 de descanso, de 3 a 6 veces. Sencillo, eficaz, y puedes cambiar de salto en cada asalto.
Empezar con calma
Gemelos y tendón de Aquiles trabajan mucho. Empieza con sesiones cortas, en un suelo que amortigüe algo (parquet o esterilla mejor que hormigón), y sube poco a poco.
Volta tiene sesiones de comba, del formato boxeo a las pirámides, y también puedes lanzar un crono libre para hacer tus propios asaltos.
Deja que Volta te monte la semana.
