Todos tus deportes, una semana.

El corazón del catálogo: sesiones cortas e intensas que mezclan cardio, gimnásticos y pesos, incluidos los grandes benchmarks de CrossFit.

Ejemplos de sesiones

• EMOM 2525 min
• AMRAP 14 — KB & Cuerpo14 min
• For Time — Pilar16 min

Sesiones por series para el gimnasio o en casa: full body, empuje, tirón y pierna, con descanso entre series.

Ejemplos de sesiones

• Push Día 145 min
• PPL Piernas65 min
• Push Day Barra Fuerza50 min

Series, tempo, rodajes y tiradas largas, desde tu primer trote hasta preparar una media maratón.

Ejemplos de sesiones

• Fraccionado 400 m35 min
• Rodaje20 min
• Tirada Larga55 min

Carrera y estaciones encadenadas: trineo, remo, wall balls. Para probar Hyrox o preparar una competición.

Ejemplos de sesiones

• Hyrox Descubrimiento30 min
• Trineo y Carrera45 min
• Remo y Carrera42 min

Peso corporal desde lo básico hasta los trucos: flexiones, dominadas, fondos, core y hasta el muscle-up.

Ejemplos de sesiones

• Push Fundamentos25 min
• Push Progresión35 min
• Muscle-up40 min

Sesiones en piscina estructuradas por distancia, para técnica y resistencia.

Ejemplos de sesiones

• Técnica 500 m30 min
• Intervalos 1500 m50 min
• Resistencia 2000 m55 min

Fondo, tempo e intervalos, en carretera o en rodillo.

Ejemplos de sesiones

• Resistencia Zona 245 min
• Tempo40 min
• Over-Unders60 min

Asaltos cortos estilo boxeo, pirámides y sesiones para aprender, en cualquier sitio.

Ejemplos de sesiones

• Primera Comba10 min
• Formato Boxeo · Largo24 min
• Pirámide 1-2-3-2-122 min

Rutinas cortas para despertarte, después de la oficina o tras una sesión dura. Las posturas se cuentan solas.

Ejemplos de sesiones

• Despertar de Movilidad 1515 min
• Anti-Oficina 1515 min

Para recuperar entre días duros o simplemente moverte más, con la distancia medida por GPS.

Ejemplos de sesiones

• Marcha Recuperación 3030 min
• Marcha Cuestas 3030 min
• Marcha 10 km110 min