Préparer son premier Hyrox
Huit kilomètres de course, huit ateliers. Comment t'entraîner pour finir ta première course sereinement.
Hyrox en solo, en duo ou en relais : quelle catégorie choisir ?
Open, Pro, Doubles, Relay : quatre façons de faire la même course. Laquelle choisir pour ton premier Hyrox.
Le parcours d'un Hyrox est toujours le même : 8 fois 1 km de course et 8 stations. Ce qui change, c'est avec qui tu le fais et avec quelles charges.
Open
La catégorie de la plupart des participants en solo. Tu fais toute la course seul, avec des charges standard. C'est le bon choix pour un premier Hyrox si tu veux vivre l'épreuve en entier.
Pro
Le même parcours, en solo, avec des charges plus lourdes sur les stations. À garder pour plus tard, quand l'Open ne te pose plus de problème.
Doubles
À deux. Vous courez ensemble chaque kilomètre et vous vous partagez le travail sur les stations comme vous le voulez. C'est la porte d'entrée idéale : moins intimidant, plus convivial, et on peut se relayer quand c'est dur.
Relay
En équipe de quatre. Chaque membre court 2 km et fait deux stations. Parfait pour tester l'ambiance avec des amis sans faire tout le parcours.
Notre conseil
Pour une première fois, le Doubles ou le Relay permettent de découvrir l'épreuve en douceur. Si tu t'entraînes déjà régulièrement en course et en force, l'Open est un bel objectif à quelques mois.
Volta t'aide à préparer chaque format, avec des séances de course, de force et de simulations Hyrox réparties dans ta semaine.
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