Tous tes sports, une seule semaine.

Le cœur du catalogue : des séances courtes et intenses qui mélangent cardio, gymnastique et charges, dont les grands benchmarks CrossFit.

Exemples de séances

• EMOM 2525 min
• AMRAP 14 — KB & Corps14 min
• For Time — Pilier16 min

Des séances en séries pour la salle ou à la maison : full body, push, pull, jambes, avec le repos entre chaque série.

Exemples de séances

• Push Jour 145 min
• PPL Jambes65 min
• Push Day Barre Force50 min

Fractionné, tempo, endurance et sorties longues, du premier footing à la préparation d'un semi.

Exemples de séances

• Fractionné 400 m35 min
• Footing20 min
• Sortie Longue55 min

Course et ateliers enchaînés : traîneau, rameur, wall balls. Pour découvrir l'Hyrox ou préparer une course.

Exemples de séances

• Hyrox Découverte30 min
• Traîneau & Course45 min
• Rameur & Course42 min

Le poids du corps, des fondations aux figures : pompes, tractions, dips, gainage, jusqu'au muscle-up.

Exemples de séances

• Push Fondations25 min
• Push Progression35 min
• Muscle-up40 min

Des séances en bassin structurées par distance, pour la technique comme pour l'endurance.

Exemples de séances

• Technique 500 m30 min
• Intervalles 1500 m50 min
• Endurance 2000 m55 min

Endurance, tempo et fractionné, sur la route ou sur home-trainer.

Exemples de séances

• Endurance Zone 245 min
• Tempo40 min
• Over-Unders60 min

Des formats courts façon boxe, des pyramides et des séances pour apprendre, à faire n'importe où.

Exemples de séances

• Première Corde10 min
• Format Boxe · Long24 min
• Pyramide 1-2-3-2-122 min

Des routines courtes pour le réveil, après le bureau ou après une grosse séance. Les tenues se décomptent seules.

Exemples de séances

• Réveil Mobilité 1515 min
• Anti-Bureau 1515 min

Pour récupérer entre deux séances dures ou bouger plus, avec la distance mesurée au GPS.

Exemples de séances

• Marche Récupération 3030 min
• Marche Côtes 3030 min
• Marche 10 km110 min