¿Qué es el entrenamiento híbrido?
Fuerza y running en la misma semana, sin renunciar a ninguno. Qué significa y cómo empezar.
Ser constante entrenando: 6 hábitos que funcionan
La motivación va y viene; la constancia se construye. Seis hábitos concretos para aguantar a largo plazo.
No son las sesiones heroicas las que te hacen mejorar, sino las sesiones normales repetidas durante meses. La buena noticia es que la constancia se puede organizar.
1. Decidir de antemano
Saber el domingo qué vas a hacer cada día elimina la pregunta «¿qué hago hoy?», que suele ser la que hace abandonar.
2. Empezar pequeño
Tres sesiones a la semana durante seis meses valen más que seis sesiones a la semana durante tres semanas.
3. Tener un plan B
¿Día complicado? Una sesión de 15 minutos cuenta. Lo importante es no romper la cadena.
4. Variar
Cambiar de deporte y de sesión mantiene las ganas. Es una de las grandes ventajas del entrenamiento híbrido.
5. Ver tu progreso
Una racha de días entrenando, un mes completo, un récord batido: ver el camino recorrido da ganas de seguir.
6. Entrenar con otros
Un amigo que también entrena es un motivo más para no dejarlo.
Volta está pensado en torno a estos hábitos: tu semana está lista de antemano, cada sesión se ajusta a tu nivel, tu racha y tu mes se ven, y tus amigos pueden seguir tus sesiones.
Deja que Volta te monte la semana.
