L'entraînement hybride, c'est quoi ?
Muscu et course dans la même semaine, sans sacrifier l'une ou l'autre. Ce que ça veut dire, et comment t'y mettre.
Rester régulier à l'entraînement : 6 habitudes qui marchent
La motivation va et vient, la régularité se construit. Six habitudes concrètes pour tenir sur la durée.
Ce ne sont pas les séances héroïques qui font progresser, ce sont les séances ordinaires répétées pendant des mois. La bonne nouvelle, c'est que la régularité s'organise.
1. Décider à l'avance
Savoir le dimanche ce que tu feras chaque jour de la semaine supprime la question « qu'est-ce que je fais aujourd'hui ? », qui est souvent celle qui fait abandonner.
2. Viser petit
Trois séances par semaine tenues pendant six mois valent mieux que six séances par semaine pendant trois semaines.
3. Prévoir le plan B
Une journée chargée ? Une séance de 15 minutes compte. L'important est de ne pas casser la chaîne.
4. Varier
Changer de sport et de séance garde l'envie intacte. C'est l'un des grands avantages de l'entraînement hybride.
5. Voir ses progrès
Une série de jours d'entraînement, un mois rempli, un record battu : voir le chemin parcouru donne envie de continuer.
6. S'entraîner avec d'autres
Un ami qui s'entraîne aussi, c'est une raison de plus de ne pas lâcher.
Volta a été conçu autour de ces habitudes : ta semaine est prête à l'avance, chaque séance se règle à ton niveau, ta série et ton mois se voient, et tes amis peuvent suivre tes séances.
Volta construit ta semaine pour toi.
